如何消除頸部的“富貴包”?這些方法超級有效!

瑜伽解剖學 2018-06-09 檢舉

生活中我們經常會看到頸部有一個“大包”的人,因為大多數是那些比較富態,體型較胖的人患有,所有老百姓通常叫它富貴包。

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從中醫來看,富貴包對應著大椎穴,背后潛藏的是性命攸關的健康危機,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,會堵塞七條經絡,可導致虧氣、虧血的狀態。氣血不能上于頭部,會引起頭暈,頭疼,失眠,健忘。

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而從解剖學的角度來講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。

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造成頸部大包的因素有很多,常見的主要原因是不正確的姿勢,比如長期頭前傾,低頭看手機,圓肩駝背等等。輕度的富貴包會導致頸部疼痛,左右肩血脈不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉勞損,頸椎病,而嚴重的富貴包甚至會引發腦淤血和腦梗塞等問題。

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一、如何判斷自己是否有富貴包呢?

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一種很簡單的方式就是,山式靠墻站立,雙腳打開與髖同寬,整個身體背后雙腿,臀和肩胛骨貼靠墻,然后看頭能不能貼到墻,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包,而即使沒有明顯的凸起,頸部貼不到墻也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。

二、如何消除富貴包?

1、靠墻山式收下巴——讓頭回位

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靠墻山式站立,延展脖子后側,可以用食指輔助推下巴向后,頭靠墻,保持整個背部與頭部緊貼墻,保持5-8分鐘,如果有空的話,也可以多保持一會兒。

2、延展胸椎,拉伸胸部肌肉

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來源:www.toutiao.com

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