58歲大爺便秘猝死,你熬過了疲勞猝死,熬得過便秘猝死嗎?

奇妙的本草 2021-01-21 檢舉

58歲大爺便秘猝死,你熬過了疲勞猝死,熬得過便秘猝死嗎?

三、老年人便秘不用怕,6大方法幫你解決

老年人出現便秘問題一定要引起重視,但是也不用過于焦慮,教大家6種方法,緩解便秘問題。

調整生活方式:早睡早起、定時排便等良好的生活習慣,能夠有效改善老年人便秘的問題,尤其是要養成定時排便的習慣,不要等到便意來臨才匆匆解決,更不能憋著。

攝入足夠的水分:多喝水能夠有效緩解便秘的癥狀,有便秘問題的老年人應養成每天喝水的習慣,尤其是清晨起床后喝水,可以刺激直腸,改善便秘癥狀。除了喝白開水之外,也可通過吃水果、喝湯來補充水分。

攝入足夠膳食纖維:由于膳食纖維具有很強的親水性,能夠促進食物殘渣膨脹,以此增加糞便容積、促進排便。因此便秘的人要多吃富含膳食纖維的食物,比如豆類、粗糧等。

58歲大爺便秘猝死,你熬過了疲勞猝死,熬得過便秘猝死嗎?

養成良好的排便習慣:便秘病人不管有無便意,都應該定時排便,并且在排便時集中精神,避免過度用力,時間控制在20分鐘左右,養成在固定的時間排便,可以選擇在吃早晨之后,食物的刺激可以促進腸胃蠕動,增加便意。

適當增加運動:有研究表明,慢走、下蹲、對腹部進行按摩等都能有效促進排便,改善便秘問題,對于有便秘問題困擾的人來說,一定要避免長時間久坐不動,每天都應進行適當的運動。

正確使用通便劑:如果便秘問題比較嚴重,可以適當使用通便劑來解決,例如開塞露等等。當然老年便秘病人最好選用溫和的通便劑,需要注意的是,不要長時間使用通便劑,避免產生依賴性或產生醫源性便秘問題。

58歲大爺便秘猝死,你熬過了疲勞猝死,熬得過便秘猝死嗎?

來源:www.toutiao.com

推薦閱讀